 Wyjątkowe szkolenie z gimnastyki w Pop GYM
Radomski Klub Fitness Pop Gym zaprasza na wyjątkowe szkolenie, po którym ćwiczenia z własnym ciężarem ciała przestaną być niewykonalne! Szkolenie poprowadzi Marcin Szyc , specjalista w zakresie treningu gimnastycznego i funkcjonalnego z wieloletnim doświadczeniem i doskonałym podejściem pedagogicznym.
Program warsztatów:
1. Wprowadzenie w świat gimnastyki ukierunkowanej pod Cross Fit
• rozgrzewka gimnastyczna – rola i przykładowe ćwiczenia z wykorzystaniem przyborów dostępnych w boxie (gumy oporowe, talerzyki, minibandy, boxy, pcv, piłki szwajcarskie, kółka gimnastyczne, slidery i in.)
2. CORE CONTROL- Właściwe wzorce oddychania, Podstawowe ćwiczenia usztywniające/ stabilizacyjne, Gimnastyczne ćwiczenia stabilizacyjne/core control
3. SHOULDER MOBILITY/FLEXIBILITY – dlaczego odgrywa kluczową rolę w nauce elementów gimnastycznych – wybrane ćwiczenia poprawiające mobilność obręczy barkowej oraz odcinka piersiowego kręgosłupa
4. STRAIGHT ARM STRENGTH – jej znaczenie i wykorzystanie praktyce – wybrane ćwiczenia z wykorzystaniem przyborów dostępnych w boxie
5. STANIE NA RĘKACH
• Przygotowanie motoryczne
• prawidłowa technika i biomechanika stania na rękach
• techniki samo asekuracji kluczem do szybkiego progresu
• nauczanie stania ma rękach
6. CHODZENIE NA RĘKACH
• nauczanie chodzenia na rękach - ćwiczenia skalowane według umiejętności uczestników
• najczęściej popełniane błędy – korygowanie
• formy doskonalenia chodzenia na rękach – dla bardziej zaawansowanych uczestników
7. RINGS STRICT MUSCLE UP/wspieranie ciągiem na kółkach gimnastycznych
• Przygotowanie motoryczne – prawidłowa technika wykonywania i przykładowe ćwiczenia – baza siłowa – pull up & dip & transition
• FALSE GRIP – kluczem do siłowego muscle up’a – mobility & strength
• prawidłowa technika i biomechanika muscle up'a na kółkach gimnastycznych
• nauczanie muscle up’a na kółkach gimnastycznych – wprawki (ćwiczenia pomocnicze w formie skalowanej, które należy opanować w procesie nauczania)
• wykorzystanie asystenta kółek – trenażer odciążający w 50%
• najczęściej popełniane błędy – korygowanie
8. KIPPING/ swing/ zamachy na kółkach gimnastycznych
• Przygotowanie motoryczne
• Technika i biomechanika kipping’u na kółkach gimnastycznych
• Najczęściej popełniane błędy – korygowanie
9. CORE & GRIP STRENGTH
• Przykładowe ćwiczenia poprawiające siłę rdzenia/core
• Przykładowe ćwiczenia kształtujące wytrzymałość przedramion/ chwytu
• Budowanie przykładowego treningu w oparciu o poznane ćwiczenia CORE & GRIP
Szkolenie kierowane jest do wszystkich osób chcących nauczyć się elementów gimnastycznych występujących w crossfit zawartych w programie szkolenia. Podczas szkolenia wykorzystane zostaną trenażery m.in. asystenta kółek, który zdecydowanie ułatwi osobom początkującym wykonanie min. siłowego muscle up’a oraz będziemy pracować na innowacyjnych i autorskich metodach nauczania co znacznie przyspieszy proces nauczania.
MARCIN SZYC, gymnastics coach
Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego i Szkoły Kaskaderów Filmowych „13”. Posiada uprawnienia trenerskie z gimnastyki sportowej, akrobatyki, kulturystyki i samoobrony. Specjalista w zakresie treningu gimnastycznego i funkcjonalnego z wieloletnim doświadczeniem i doskonałym podejściem pedagogicznym.
Od 2007 roku współpracuje z zawodnikami różnych dyscyplin sportowych, takich jak: gimnastyka sportowa kobiet i mężczyzn, gimnastyka artystyczna, akrobatyka, CrossFit, Pole Dance, Street Workout, Yoga, wspinaczka, taniec i inne. Przez wiele lat był trener sportu wyczynowego dzieci i młodzieży, aktualnie prowadzi treningi personalne oraz grupowe z dorosłymi. Dopasowuje odpowiednie metody treningowe co przyspiesza efektywność procesu nauczania u podopiecznych.
Twórca i organizator szkoleń z gimnastyki sportowej skierowanych do osób uprawiających dyscypliny około gimnastyczne. Współtwórca największego Campu Gimnastycznego w Polsce All Stars Gymnastics Camps – obóz dla ludzi trenujących amatorsko gimnastykę sportową oraz dyscypliny około gimnastyczne m.in. CrossFit, Street Workout, Pole Dance, Yoga, Parkour, Free Run.
Od wielu lat zajmuje się tworzeniem trenażerów pomagających przyspieszyć procesy nauczania w gimnastyce i sportach około gimnastycznych takich jak Cross Fit czy Street Workout.
Największymi sukcesami trenerskimi są : złoty i brązowy medal w Międzywojewódzkich Mistrzostwach Młodzików w wieloboju gimnastycznym, wicemistrzostwo Polski w klasie młodzieżowej w gimnastyce sportowej oraz powołanie do kadry narodowej Niemiec zawodnika gimnastyki sportowej.
Współpracuje z wieloma znanymi sportowcami reprezentującymi dyscypliny w których gimnastyka odgrywa kluczową rolę m.in. :
1. Paweł Kozak – Cross Fit
2. Maciej Wierzbowski - Cross Fit
3. Martyna Krysiak - Cross Fit
4. Bartłomiej Lipka - Cross Fit
5. Daria Twardowska – Cross Fit
6. Agnieszka Borucka – Cross Fit
7. Aleksandra Gorzka - CrossFit
8. Justyna Zielińska – Cross Fit
9. Lidia Gazdecka - Cross Fit
10. Michał Fila – Street Workout
11. Katarzyna Nejman – Street Workout
12. Marcin Kalinowski – Gymnastics Athlete /StreetWorkout
ZAPISY do 31 maja – szczegółowe informacje w Klubie Pop Gym
Poleć artykuł swoim znajomym
Chcesz znać wyniki jeszcze szybciej, a jeszcze nie dołączyłeś do nas na Facebooku? KONIECZNIE ZRÓB TO TERAZ!
|
Data: 2019-05-30 17:12:30 | Kategoria: Health_Fitness / | Odwiedzin: 4607
|
|
|
|
|
