 Aqua aerobik doskonałą formą ruchu dla na seniorów
O tym, że ruch jest zbawienny dla organizmu człowieka wiadomo od zawsze, ale co jeśli zwłaszcza osoby starsze różnych form ruchu zażywać po prostu nie mogą? W sukurs przychodzi wtedy aqua aerobik, czyli forma ćwiczeń w wodzie, gdzie o wiele łatwiej poradzić sobie na prawidłowo prowadzonych zajęciach.
Materiał sfinansowany w ramach Gminnego Programu Profilaktyki i Rozwiązywania Problemów Alkoholowych oraz Przeciwdziałania Narkomanii dla Gminy Miasta Radomia na lata 2022-2025 pn. "Prowadzenie działań edukacyjnych z profilaktyki uzależnień skierowanych do seniorów"
Najlepsze dla seniorów są zajęcia opierające się na naturalnych formach ruchu. Aqua aerobik daje w tym względzie najlepsze rezultaty, bo przy bardzo niskim nakładzie wysiłku ze strony ćwiczącego, efekty przychodzą bardzo szybko. - Aqua aerobik to rodzaj gimnastyki w wodzie, czyli w środowisku, w którym nasze ciało napotyka na mniejsze opory, ze względu na prawa fizyki wydaje się lżejsze i dzięki temu poszczególne ćwiczenia łatwiej wykonać, nawet osobom, które wcześniej z aktywnością fizyczną miały niewiele wspólnego ? tłumaczy Agnieszka Witucka-Kilian, instruktorka aqua aerobiku, od lat prowadząca zajęcia w Aqua Aerobic Radom.
Ćwiczenia w wodzie są doskonałą alternatywą dla innych form ruchu, szczególnie dla osób starszych. Osoby cierpiące choćby na osteoporozę czy artretyzm nie mają w wodzie żadnych ograniczeń, gdzie indziej tak. Ćwiczenia na basenie są przede wszystkim kojące dla kręgosłupa i stawów.
- Aqua aerobik daje szybko świetne efekty, ponieważ mimo tego, że w wodzie ćwiczy się łatwiej, to jednak ta woda stawia opór, zmuszając niejako do pracy dodatkowe mięśnie i stawy. Ogromną zaletą takich ćwiczeń jest zminimalizowanie prawie do zera możliwości wystąpienia kontuzji lub jakiegoś urazu ? przekonuje Agnieszka Witucka-Kilian.
Regularne zajęcia mają jeszcze jedną, istotną zaletę. Zajmują seniorom czas, którego mając nadmiar, spędzają go na piwku, czy kieliszku wina z kolegami i koleżankami. - Potwierdzam, osoby, które zaczęły ćwiczyć zazwyczaj kończyły ze swoimi niezdrowymi przyzwyczajeniami, czy wręcz nałogami. Wiedzą bowiem, że nawet ta przysłowiowa lampka wina, czy dodatkowy papieros zniszczy ich wysiłek. Zresztą lecząc ból aqua aerobikiem, seniorzy przestają też sięgać po środki przeciwbólowe, czy inne używki uśmierzające ten ból tak naprawdę na chwilę ? podkreśla instruktorka.
No i rzecz, dla niektórych superważna ? aqua aerobik pozwala skutecznie zgubić zbędne kilogramy. Do tego dochodzi świetny relaks w wodzie, redukcja stresu, spotkanie osób o podobnych celach, poprawia się sprawność fizyczna i samopoczucie.
|
