 Ćwiczenia w wodzie – świetne rozwiązanie dla seniorów
Na aktywność fizyczną nigdy nie jest za późno. Doskonałym rozwiązaniem dla osób starszych, nawet tych, które nigdy nie miały styczności z treningiem ruchowym, jest aqua aerobik. To gimnastyka w wodzie, która nie obciąża organizmu, a ma na niego niemal zbawienny wpływ.
Materiał sfinansowany w ramach Gminnego Programu Profilaktyki i Rozwiązywania Problemów Alkoholowych oraz Przeciwdziałania Narkomanii dla Gminy Miasta Radomia na lata 2022-2025 pn. "Prowadzenie działań edukacyjnych z profilaktyki uzależnień skierowanych do seniorów"
Co to jest w ogóle aqua aerobic? Najprościej mówiąc to wodna gimnastyka, ale… nie tylko. Zajęcia prowadzone są bowiem przez wykwalifikowanych instruktorów, którzy doskonale wiedzą jak je prowadzić, żeby efekty były właściwe. Główne zalety aqua aerobicu to wzmocnienie kondycji fizycznej, usprawnienie pracy serca, pozbycie się zbędnych kilogramów i rozwinięcie siły mięśniowej.
- Aqua aerobic ma tę zaletę, że w odróżnieniu od tradycyjnych ćwiczeń na siłowni, czy w klubie fitness, może być przeznaczony dla każdego. Ćwiczenia wykonywane w wodzie są przede wszystkim proste i bezpieczne. Nie przeciążają kończyn, mięśni, stawów, dzięki czemu są doskonałą alternatywą, właśnie dla seniorów – tłumaczy Agnieszka Wituska-Kilian, instruktorka i właścicielka Aqua Aerobic Radom.
Bardzo ważnym aspektem jest fakt, że zajęcia z aqua aerobiku nie są nudne. Łączą w sobie elementy aerobiku, gimnastyki korekcyjnej i lekkich ćwiczeń siłowych, a to wszystko połączone jest w układy wykonywane w rytm muzyki. Najczęściej prowadzone są w grupach o podobnym przydziale umiejętności i zaawansowania. Z pomocą przychodzą też przeróżne akcesoria, pomagające w wykonywaniu ćwiczeń i znacznie je uatrakcyjniające.
Rzecz bardzo ważna – ponieważ seniorzy są częściej narażeni na wszelkiego rodzaju kontuzje, w związku z tym zajęcia w wodzie pozwalają na większy zakres ćwiczeń oraz pełną rehabilitację. Osoby starsze, już po kilku zajęciach poczują zwiększenie wytrzymałości, lepsze samopoczucie, poprawę układu oddechowego oraz ruchowego.
|
