 Ruch jest dla każdego, również dla seniora
Przewlekła choroba nie jest przeszkodą do aktywności fizycznej! ? Wręcz przeciwnie, odpowiednio dobrane ćwiczenia i aktywność, mają niebagatelny wpływ na zdrowie, a w połączeniu z odpowiednią dietą ten wpływ jest niemal zbawienny ? podkreśla Tomasz Najder, fizjoterapeuta i dietetyk z wieloletnim stażem.
Materiał sfinansowany w ramach Gminnego Programu Profilaktyki i Rozwiązywania Problemów Alkoholowych oraz Przeciwdziałania Narkomanii dla Gminy Miasta Radomia na lata 2022-2025 pn. "Prowadzenie działań edukacyjnych z profilaktyki uzależnień skierowanych do seniorów"
O tym, że aktywność fizyczna jest dla nas bardzo ważna, wie praktycznie każdy. Niestety, stosunkowo niewiele osób, zwłaszcza tych starszych, z tej aktywności korzysta. Podobnie zresztą jest z odżywianiem ? niezdrowe nawyki są mocno zakorzenione w polskim społeczeństwie, mimo, że skutki mogą być opłakane.
- Aktywność fizyczna jest dla każdego, niezależnie od wieku ? przekonuje Tomasz Najder. - Częstym błędem popełnianym przez osoby starsze jest traktowanie chorób przewlekłych jako kategorycznego przeciwwskazania do aktywności fizycznej. Tymczasem ruch jest wskazany dla każdego, pod warunkiem dostosowania go do indywidualnych możliwości. W zaplanowaniu aktywności fizycznej i ćwiczeń może pomóc fizjoterapeuta ? podkreśla.
Najczęściej występującymi schorzeniami u osób starszych są choroby cywilizacyjne takie jak miażdżyca, cukrzyca lub osteoporoza. W dużym stopniu ich występowanie jest zależne od prowadzonego stylu życia.
Dlatego tak ważne jest wprowadzenie profilaktyki poprzez dobre nawyki takie jak regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta oraz ograniczenie do minimum (a najlepiej wyeliminowanie) używek typu papierosy czy alkohol.
Proste zmiany jak częstsze spacery czy spożywanie większej ilości warzyw oraz owoców będzie sprzyjać poprawie zdrowia oraz zachowaniu sprawności fizycznej i intelektualnej do późnego wieku.
|
